原问题：[康健]最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病！

　　亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医以为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的浸染，亥时三焦通百脉，不通就会抱病。

人假如在亥时就寝，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身材异常有益。

　　实际环境是，到了晚上9点往后，也许许多人的夜糊谈锋方才开始，白白错失养生气缘。

　　亥时做这些事易伤身

　　01玩手机

　　大大都人城市在睡前玩手机，但你不知道在床上行使1个多小时的手机，其发出的蓝光会镌汰人们天生褪黑激素总数或许22%。直接的影响即是让人始终处于浅就寝，也就是说，玩了手机1小时后，你或者不得不再玩上3小时，由于你已经睡不着了。

　　因此，天天晚上9点后最好关掉手机，可能让手机阔别寝室。

　　02

　　吃宵夜

　　晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感受很爽！可是劝你，一旦过了9点最好照旧别吃对象了，不然轻易导致胃酸渗透增进，给肠胃带来更多承担。假如其实是出格饿，吃一些平淡的食品即可。

　　03

　　强烈行为

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、舞蹈等强烈行为，不然会让大脑处于欢快状态，会影响就寝质量。长时刻看时势剧烈的影视剧、球赛城市影响就寝。

　　04

　　大量喝水

　　晚上停止口渴可以喝一些水，但假如睡前喝太多水，每每就得三更起床去茅厕，这对就寝天然会造成滋扰。其它，睡前喝太多水还轻易造成浮肿。

　　亥时这样做养好三焦

　　01适度散步

　　睡前1小时不要举办求助的脑力劳动，停止强烈的行为或体力劳动。假如想行为，可以选择散散步，可以促进就寝。

　　02

　　做深呼吸

　　许多人睡前由于太欢快，可能内心想的工作太多而静不下心来，入睡坚苦，碰着这种环境提议在睡前静坐，共同5分钟的腹式呼吸。研究表白，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。

　　满身放松，坐着站着可能散步时都可以，感觉腹部的升沉。

　　03

　　热敷眼睛

　　白日上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，不免眼睛疲惫干涩，睡前洗脸时提议加个眼部热敷。

　　拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热门，以感受不烫为度，这个简朴的小举措有助于改进眼周围气血运行，缓解眼部不适。

　　04

　　泡泡双脚

　　睡前烫脚，胜服安息药。睡前用温水泡脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液轮回。

　　05

　　推拿足心

　　泡完脚，再做做足心推拿，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的浸染。

　　逐日临睡前，以拇指推拿足心，顺时针偏向推拿100次。常常推拿足心可以或许调理肾经，补益肾气，起到强腰固肾的浸染，扫除肢体疲惫，到达抗衰防老、延年益寿的目标。

　　06

　　实时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人假如在亥时就寝，百脉就会获得休养生息，对身材异常有益。最亏得22：30阁下入睡。